免疫力を上げる交流術

「ほめて育てる」が主流の現代。 いかに叱らずほめて本人のやる気を出していくかが 近年、企業や子育てフィールドで注目されてきました。

でも、教育には「叱る」ことも大切！ 叱られることで「成長」が早く促され 逆境にも強い心を持つことが出来る、 という反論も多々。

どちらの立場の主張も納得いく節はありますが 今日お話しする研究を見てみると、 考え深いものがあります。

＜言葉が体温に影響する？＞

テキサス大学医学部と ヒューストン大学ソーシャルワーク科の共同研究です。

プラスの言葉がけが体の表面温度を上げる ことが分かりました。（※１）

この実験では、 17～35歳、白人系、黒人系アメリカ人を対象に 30人の面接を行いました。

15人被験者（女性8名、男性7名）グループと 15人コントロールグループ(女性9名、男性6名）に分けられ 学校のこと、趣味のこと、服の趣味など同じ質問をします。

そして最初のグループには プラスの言葉を、

2つ目のグループには とくに興味のない反応で 面接が進められました。

どの被験者もリラックスして 実験に参加できるように 綿密に場面設定をしていました。

15分間、面接前のリラックス時間を設けたり 部屋の温度を一定に（25度）したり、 部屋は明るくし、 手のついた椅子を用意しました。

結果は歴然でした。 コントロールグループ（反応をあげないグループ）は わずか平均0，１℃上昇したのに対しプラスの言葉かけをしたグループは 1.1℃も表面温度が上がるという結果。

体温が下がれば、血流が悪くなり、 栄養も運ばれず、脳の働きも低下します。

免疫も落ち、自律神経のバランスも崩れ、 感情もアンバランスになります。 (自律神経は感情と深い関係があります。）

新陳代謝が悪くなり 老化も進みます。

一説によると 体温が１℃下がると免疫力が３７％落ちる、 という話があります（※２）

体内の酵素の働きも半分に落ち ガンのリスクも高くなります。 （ガンは低体温が好き）

免疫力が低下すると最近やウィルスから 体を守れなくなり、病気の素床を作ってしまいます。

プラスの言葉かけは 心も体も温めてくれる 心身ともに健康にする 妙薬と言えるかもしれません。

だからといって プラスばかりのストロークは考え物です。

例えば、 心のこもっていない

「まがいもの」のプラスの言葉は

逆に不信感を持たれ、状況を悪くします。

大切なのは「心のこもった」言葉かけや接し方

＜感情と体温の関係＞

この実験で興味を引いたのは男女の差でした。 女性の被験者は8人中7人。 コントロールグループでは7人中3人の体温が上昇。

男性の被験者よりも 女性の被験者の多くが体温上昇をみられました。

この結果に対して、研究グループは 女性は男性よりも感情的に反応したためかもしれない、 と推論していました。

皮膚の温度が感情と対応していることは 過去の実験で明らかになってきています。

不安、恐れ、葛藤があると 表面温度は低くなる傾向があり

心地よさ、リラックス、安心感は血流をあげ、 表面温度が上がります。

女性には特にプラスの言葉かけが 大切なのかもしれません。

プラスの関係が 心と体にどれだけ大きな影響を与えるか 研究した実験は過去にも実証されてきました。 （Spitz,R.,1945, Harlow, H.,1958)

成長が遅れたり、心身に不調が現れたり、 仲間との関係が築けなかったり。

どんな美味しい食事よりも、プラスの言葉が 心と体の健康を左右するようです。

＜大切なのはバランス＞

けれども、プラスの世界だけで生きていては 小さな批評や失敗にたいしての耐性が低くなり

ともすれば 立ち直るのに時間がかかることもあります。

かといって叱られてばかりだと 他人や大人の目を気にして 褒められることだけをする「いい子」になってしまいます。

叱られることで注目を得ようとたり 他人に依存的な生き方になってしまうなど。

「かわいい子は、 五つ教えて三つ褒め、 二つしかってよき人とせよ」というのは 江戸時代の思想家、二宮尊徳の有名な言葉。

大切なのはその「バランス」です。

＜誉めるコツ・叱るコツ＞

誉めるにも叱るにもちょっとしたコツが必要です。 心理学的な観点からまとめてみました。

誉めるコツ

・本心で誉める

・具体的に誉める

・何度も誉めない

・喜びを分かち合う（共に歩む）

叱るコツ

・短く、ポイントをはずさない

・自分の価値観を押し付けない

・人格そのものを否定しない

・叱ると怒るは違うことを理解しておく （主体は相手。感情的にならない。）

・他人と比較しない

＜大切な根っこの部分＞

人を育てることは 植物を育てるのと似ています。

いい土壌（愛情とゆるぎない信頼関係）があり、 そこで暖かい太陽と水 （プラスの言葉や態度）を受けながら

たまに台風や災害 （意味ある「叱られ」体験）を経験して はじめて「自律した心」が育っていく。

まずはいい土壌づくりをすること。 そこでしっかりとした根っこを作り ＝心の通じた信頼関係

そして ちょうどいい水と太陽 （バランスのいい＋と－の心の栄養） （水は多すぎても少なすぎても植物の命を奪う） 人を信頼する力が人間力に繋がります。

土の状態はどうか？ 水は足りているか？ 栄養はどうか？

誉めるか、叱るか、の前に この根っこの部分を育てることが大切です。

この根っこの部分＝基本的信頼がないと どんなに誉めてもうまく育ちません。

逆にこの根っこがしっかりしていると 叱りすぎても大丈夫。 自分の力で起き上がって来れます。

自分の根っこはどうだろう？ 子どもたち、パートオナー、友人の根っこはどうだろう？ この機会に一度立ち止まって見てみましょう。 明日からの人間関係が変わってくるかも知れません。

＜ワークショップのお知らせ＞

※横浜でも「ママのための勉強会」を開きます。12月7日（金）10:00～11:00 http://vine-art.com/archives/1674

※次回、武蔵野市での「ママのための勉強会」は11月22日（木）10：00～11：30 http://vine-art.com/archives/1554

※次回の脳と心の勉強会「脳HOW」は12月27日（木）10：30～12：00 　　「子どもでもわかるやさしい自律神経のはなし」です。 　　　http://vine-art.com/archives/1548

※１　Pinsker, J. E. & Russell, L. H. (1978). The Effect of Positive Verbal Strokes on Fingertip Skin Temperature: Objective Measurement of Interpersonal Interaction. Transactional Analysis Journal, 8:4, 306-309.

※２　Mittelman, B. & Wolff, H.G. Affective states and skin temperature: Experimental study of subjects with "cold hands" and Raynauds Syndrome. Psychosomatic Medicine, 1939, 1, 271-292.

※３ 「体温を上げると健康になる」（2009）斉藤真嗣著　サンマーク出版